Основы тайцзи-цюань. Стиль Чэнь. Цикл занятий

Курс доступен в рамках Программы «БЕСКОНЕЧНОЕ РАЗВИТИЕ»
НАЧАТЬ ПРОСМОТР КУРСА

 

Суть курса

Цикл занятий направлен на отработку и закрепление практик тайцзи-цюань, изученных на предыдущих курсах.

Он является практическим этапом углубления и предназначен для систематической отработки движений и принципов, изученных на курсах:

Основная задача курса — перевести изученные движения из стадии запоминания в осознанную и устойчивую практику.

 

Значимость обучения и его влияние

При изучении тайцзи-цюань на начальном этапе основное внимание направлено на запоминание и правильное выполнение движений. Однако этого недостаточно для понимания внутреннего содержания практики.

Следующий этап обучения заключается в том, чтобы научиться слушать тело во время движения.

В процессе регулярной практики постепенно развивается способность:

  • чувствовать изменения мышечно-сухожильных усилий в зависимости от положения тела;
  • воспринимать работу крупных мышечных групп, отвечающих за удержание и перемещение тела;
  • распознавать более тонкие мышечно-сухожильные связи, участвующие в перераспределении усилий;
  • развивать более тонкое телесное восприятие.

Постепенно тело начинает воспринимать то, что во внутренних практиках называют энергией. С этого момента начинается то, что традиционно определяется как внутренняя работа в тайцзи-цюань.

Важно подчеркнуть, что все изменения происходят на уровне физического телесного восприятия, без использования визуализаций, представлений или эзотерических техник.

Итог: курс позволяет закрепить базовые принципы тайцзи-цюань и заложить фундамент для более глубокого и эффективного освоения практики.

 

Содержание курса: что вы изучите

В рамках цикла занятий вы закрепите и углубите практику базовых элементов тайцзи-цюань.

В частности, вы отработаете:

  • пять упражнений на разблокировку и активацию:
    • шеи
    • поясницы
    • ног
    • области живота
    • лёгочной диафрагмы
  • упражнение на отработку шага тайцзи-цюань
  • последовательность упражнений на активацию работы поясницы
  • базовый вариант ключевой техники «Плетение шёлковой нити»
  • первую часть формы Лаоцзя стиля Чэнь.

Результатом занятий становится формирование структурированного и цельного тела, необходимого для дальнейшего углубления в даосские практики.

 

Продолжительность и структура обучения

Цикл состоит из 24 занятий, продолжительность каждого — около 90 минут.

  • Доступ к следующему занятию открывается через неделю после прохождения предыдущего.
  • Для наибольшей эффективности рекомендуется выполнять каждое занятие дважды.

Таким образом:

  • рекомендуемое количество практик — 48 занятий;
  • при ритме 2 занятия в неделю продолжительность курса составляет примерно 24 недели (около 6 месяцев).

 

Специфика курса

Практики, отрабатываемые на курсе, являются базовыми и фундаментальными для изучения тайцзи-цюань и даосских телесных практик в целом.

Поэтому курс рекомендуется пройти всем занимающимся даосскими практиками, даже если основной интерес направлен на другие направления внутренней работы.

Особое значение имеет регулярность занятий.

Оптимальный ритм практики:

  • 2 занятия в неделю
  • на протяжении 6 месяцев без длительных перерывов

Именно стабильный ритм занятий обеспечивает наилучший результат и позволяет постепенно развивать чувствительность тела.

 

Место курса в общей программе

Курс входит в интегральную четырёхлетнюю программу изучения даосских практик «Бесконечное развитие».

В структуре программы он относится ко второму году обучения и выполняет функцию закрепления базовых навыков практики тайцзи-цюань.

 

Ваш инструктор
Евгений Завражнов